Ruideal
(нет товаров)

 
 
 
 
 
    Главная
    Регистрация
    Прайс-лист
    Обратная связь
    О компании
    Контакты
    Статьи
 
  
искать в найденном

Ideal - Статьи


(Все Разделы)

Просмотр статьи

Офисное кресло после покупки: как настроить, как сидеть

(голосов: 92)

Офисное кресло после покупки: как настроить, как сидеть
Раздел: Информационные статьи - [Все статьи этого раздела]
Как настроить

Мало купить качественное офисное кресло: необходимо правильно настроить его под свое тело и, как ни странно, научиться правильно сидеть в нем.

Сиденье должно быть расположено так, чтобы, сидя в нем, спина была прямая, а ноги согнуты в коленях под прямым углом. При этом ступни должны ровно касаться пола либо специальной подставки (актуально для людей невысокого роста). Такое положение позволяет достичь равномерного распределения веса тела на ягодицы и бедра и не пережать кровеносные сосуды под коленями (край сиденья не давит). Глубина сиденья регулируется так, чтобы Ваша спина опиралась на спинку сиденья, и при этом ступни на всю длину касались пола. Правильность регулировки проверяется таким способом: между краем сиденья и задней поверхностью голени свободно проходит сжатый кулак. Правильная посадка в кресле обеспечивает телу постоянную поддержку, снимая напряжение с позвоночника.

Регулировкой подлокотников необходимо добиться удобной поддержки рук, чтобы избежать напряжения мышц в шеево-плечевом поясе. Регулируя высоту кресла, необходимо помнить, что руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом и свободно, без напряжения лежать на столе, в противном случае не избежать хронического растяжения кистей.

Выступающая часть спинки кресла (механизм поддержки позвоночника) должна приходиться на уровень нижнего изгиба позвоночника. Кроме того, если в кресле имеется функция качания, то необходимо настроить соответствующий механизм под вес сидящего. Наконец, сидя в кресле, не забываем двигаться, чтобы стимулировать мышцы и кровообращение.

Чем грозит неправильная посадка

В среднем офисный сотрудник, занимающийся бумажной работой, предполагающей постоянное сидение, проводит в кресле 6-7 часов в день. Человеческий организм с трудом выносит подобную статичную нагрузку, ведь он рассчитан на постоянное движение. А если еще для сидения в кресле выбрана неправильная поза, то возникновение различных заболеваний и недомоганий гарантировано. Правда, существует еще вариант, когда у вас в офисе массажное кресло, но это отдельная тема.

Сильнее всего страдает позвоночник, мышцы таза и спины. Так, при неправильной посадке, когда тело длительное время сильно наклонено вперед, происходит растяжение мышц и связок позвоночника. При этом деформируется форма межпозвоночных дисков. Все это вызывает такие заболевания, как спондилез, остеохондроз, радикулит пояснично-крестцового раздела. Важна и дополнительная поддержка спины: при ее отсутствии спина искривляется, сбивается дыхание вследствие ограниченности движения грудной клетки и диафрагмы, следовательно, нарушается работа и других систем, в том числе пищеварительной.

Часто наблюдается патологическое опущение внутренних органов либо их смещение, так как в результате постоянного неправильного сидения угол наклона таза очень мал. Кроме того, длительное сидение сопровождается отечностью ног. Таким образом, неправильное сидение приводит к головным болям и болям в спине, перенапряжению мышц (плечей и шеи), изношенности межпозвоночных дисков, нарушению циркуляции крови, расширению вен.


Как правильно сидеть в кресле

Чтобы избежать вышеперечисленных болячек, необходимо правильно сидеть в офисном кресле. Что это значит?

- Ступни ног ровно стоят на полу, а не на крестовине, как привыкли многие.
- Спина касается спинки кресла.
- При смене позы, плавном смещении вниз не забываем возвращаться в правильное положение.
- Не стоит наклоняться в стороны.
- Сидя с прямой спиной, не скрещивайте ноги: позвоночник отклоняется назад и искривляется. Ноги можно скрещивать лишь во время покачивания.
- Вставая с кресла, держите спину прямой.
- Чаще меняйте позы, вставайте с кресла — вообщем двигайтесь.



Да-да, именно двигайтесь: прямо в кресле — это называется активное сидение. Его суть состоит в том, что, при наличии свободной минутки, необходимо качаться в кресле — двигаться. С учетом того, что большинство современных кресел снабжено синхронным механизмом, качание не представляет проблемы. Оно позволяет корректировать положение тела, регулируя угол наклона спинки, сидения.

При покачивании расслабляются мышцы, и Вы отдыхаете прямо в кресле, испытывая максимум комфортных ощущений. По рекомендации специалистов, следует выбирать только те кресла, в которых предусмотрена возможность корректировки угла наклона сиденья на 4 градуса. Надо сказать, такое сидение не очень удобно, однако чрезвычайно полезно: центр тяжести сменяется в течение дня, следовательно, нагрузка на тело также изменяется.
Оцените статью!
Отлично!
Хорошо
Средне
Плохо
Очень плохо

Главная | Корзина | О компании | Контакты | Прайс-лист | Регистрация

 
(c) 2008-2009 Ruideal.
Тел.: +7 (495) 749 72 24
 

 
Написать намНа главную